การออกกำลังกายนั้น แค่ฟังดูก็เหนื่อยแล้วใช่มั้ยล่ะคะ ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายเหมือนกันจะรู้ดีเลยค่ะ ว่าการขุดตัวเองออกจากเตียงไปฟิตเนสนั้นเป็นเรื่องที่อาจจะเกิดหลังสงครามโลกครั้งที่ 7 ด้วยซ้ำ แต่พูดก็พูด สายชิลอย่างเราพออายุเริ่มมากขึ้น ก็ปฎิเสธไม่ได้ว่าร่างกายเราก็มีความเสื่อมลงจริง ๆ จากเคยเดินห้างทั้งวันไม่เหนื่อย จนตอนนี้เดินแค่ 2 ชม. ก็ปวดขาแล้ว ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายได้อยู่กับเรานานขึ้น วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านมาฝากกันค่ะ
ท่าแรก เป็นท่าที่สุดแสนจะเบสิก ทำง่าย แถมยังช่วยสร้างซิคแพค และบริหารหน้าท้องให้เราอีก เพื่อน ๆ สามารถทำตามขั้นตอนตามนี้ได้เลยค่ะ
จำนวนครั้งในการทำ : 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน ขั้นตอนก็ไม่มีอะไรมากค่ะ เพื่อน ๆ แค่ยกขาทั้งสองข้างพิงกำแพงค้างไว้ ประมาณ 1 – 2 นาที
จำนวนครั้งในการทำ : 5 – 10 ครั้ง
ท่านี้เหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลังหรือปวดหน้าท้อง เพราะท่านี้จะช่วยยืดและคลายกล้ามเนื้อออกทั้งตัว ขั้นตอนก็ไม่ยากค่ะ
ระยะเวลาในการทำ : ประมาณ 55 วินาที
ท่านี้เพื่อน ๆ จะทำตอนดูทีวีก็ได้ค่ะ เป็นการออกกำลังกายไปในตัว ท่านี้นั้นบอกเลยว่าไม่ได้ยากไปกว่า 3 ท่า
แรกเลย มาทำตามไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
จำนวนครั้งในการทำ : ข้างละ 10 เซต
มาถึงท่าสุดท้ายที่ง่ายสุด ๆ ท่านี้สามารถทำบนเตียงได้ ใครไม่มีเวลาจะทำก่อนนอนก็ได้ค่ะ เพราะใช้เวลาไม่นาน ขั้นตอนก็ง่าย ๆ ค่ะ
จำนวนครั้งในการทำ : 8 – 10 ครั้ง
เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน การออกกำลังกายที่บ้านทำได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ สายชิล เวลาน้อยอย่างเราก็เริ่มมีหวังในการลดน้ำหนักขึ้นมาบ้างแล้วค่ะ 555555 หากเพื่อน ๆ ออกกำลังกายแล้วติดใจ อยากลองท่าที่แอดวานซ์ขึ้น ใช้อุปกรณ์ที่มากขึ้น บ้านเราก็ตอบโจทย์ให้เพื่อน ๆ ได้ทำพื้นที่ออกกำลังกายเป็นของตัวเอง เนื่องจากโครงการของ Zenex Property (ซีเนกซ์ พร็อพเพอร์ตี้ จำกัด) ทั้ง
มีห้องอเนกประสงค์ที่เพื่อน ๆ สามารถปรับแต่งได้ตามต้องการ ใครจะทำห้องฟิตเนส หรือห้องทำงานก็ได้หมดค่ะ เพราะบ้านของเราตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ของเพื่อน ๆ เลยค่ะ
หากเพื่อน ๆ สนใจ สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Tel: 02-136-7666, 061-840-5603
Add LINE: @zenex หรือ คลิก : https://lin.ee/BnQlD0r
Inbox : https://m.me/@RKrungkitreal