อากาศร้อนอบอ้าวแบบนี้ หลายคนคงมองหาทางคลายร้อน หลายคนอาจจะเปิดแอร์ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีวิธีธรรมชาติที่ช่วยคลายร้อนได้ดีไม่แพ้กัน นั่นคือ การปลูกต้นไม้ !! ต้นไม้ที่เราแนะนำนั้น นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศที่ร่มรื่นแล้ว ยังช่วยดูดซับความร้อน โดยไม่ต้องง้อเครื่องปรับอากาศให้เปลืองไฟด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าต้นไม้ทุกต้น จะช่วยดูดความร้อนได้เหมือนกันหมดนะคะ! ถ้าไม่อยากต้องปวดหัวเพราะเลือกปลูกต้นไม้ผิดจุดประสงค์ ซีเนกซ์มีรายชื่อต้นไม้ที่ช่วยดูดความร้อนได้มาฝากกันค่ะ   ลิ้นมังกร มีคุณสมบัติเด่นช่วยฟอกอากาศ ดูดซับสารพิษ และปล่อยก๊าซออกซิเจนออกมา ช่วยให้บรรยากาศในบ้านสดชื่น นอกจากนี้ยังมีความหมายดี คนไทยโบราณเชื่อว่า ลิ้นมังกรช่วยเสริมสิริมงคล และนำโชคลาภมาสู่บ้าน เป็นไม้ใบยอดนิยมที่ปลูกง่าย ทนทาน วิธีการดูแล : รดน้ำลิ้นมังกรเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ วางต้นลิ้นมังกรไว้ใกล้หน้าต่างที่มีแสงแดดส่องถึง แต่ไม่ควรโดนแดดจัดโดยตรง หรือวางไว้ในที่ที่มีแสงแดดรำไรก็ได้ค่ะ   หมากเหลือง มีคุณสมบัติเด่นช่วยฟอกอากาศได้ด้วย รักษาระดับความชื้นเพื่อให้บรรยากาศรอบๆ เย็นสบาย เปลี่ยนมลพิษให้เป็นอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้เป็นไม้มงคล เชื่อกันว่าปลูกแล้วจะทำให้เกิดโชคลาภ เงินทองไหลมาเทมา วิธีการดูแล : ชอบดินร่วยซุยทนต่อความแห้งแล้งได้ดี ชอบแสงแดดรำไร รดน้ำทุกๆ 3 วัน   มอนสเตอร่า มีคุณสมบัติเด่นช่วยฟอกอากาศ PM 2.5 ดูดซับสารพิษ แถมยังถือเป็นหนึ่งในไม้มงคลที่สื่อถึงการเติบโต ความเจริญรุ่งเรืองอีกด้วยค่ะ วิธีการดูแล : ชอบแสงสว่างรำไร ไม่ชอบแดดจัด รดแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ   ไอวี่ มีคุณสมบัติเด่นช่วยดูดซับสารพิษในอากาศ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์ เบนซิน ไตรคลอโรเอทิลีน และคาร์บอนมอนอกไซด์ แถมช่วยให้บรรยากาศในบ้านสดชื่น มองแล้วสบายตา ผ่อนคลายอีกด้วย วิธีการดูแล : ชอบแสงแดดรำไร ควรปลูกไว้ในที่ที่ได้รับแสงแดดประมาณ 3-6 ชั่วโมงต่อวัน หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด และรดน้ำไอวี่เมื่อดินเริ่มแห้ง ควรรดน้ำให้ชุ่ม แต่ระวังไม่ให้รดน้ำมากจนแฉะค่ะ   ต้นซานาดู มีคุณสมบัติเด่นช่วยฟอกอากาศดีเยี่ยม ดูดซับสารพิษในอากาศ ทนทาน ปลูกง่าย ไม่ต้องการการดูแลมาก มีความหมายมงคล แสดงถึง ความมั่นคง ยั่งยืน รุ่งเรือง วิธีการดูแล : ชอบแสงแดดรำไร รดน้ำเมื่อดินเริ่มแห้ง ควรรดน้ำให้ชุ่ม ใส่ปุ๋ยละลายน้ำสูตรเสมอภาค เดือนละ 1-2 ครั้ง   ต้นยางอินเดีย มีคุณสมบัติเด่นช่วยช่วยเพิ่มระดับออกซิเจน มอบความเย็นสบายภายใน รวมถึงช่วยฟอกอากาศในบ้านอีกด้วย ยางอินเดียเป็นไม้มงคล เชื่อกันว่าปลูกแล้วจะเสริมสิริมงคล โชคลาภ เงินทอง วิธีการดูแล : ยางอินเดียต้องการน้ำเพียงเล็กน้อยและแสงแดดรำไร รดน้ำเมื่อดินแห้งเท่านั้น   พลูด่าง มีคุณสมบัติเด่นช่วยฟอกอากาศ ทำให้อากาศบริสุทธิ์เพิ่มระดับออกซิเจน พลูด่างมีหลายสายพันธุ์ แต่ละสายพันธุ์จะมีลวดลายและสีสันของใบที่แตกต่างกันไป ตัวอย่างสายพันธุ์ยอดนิยม เช่น พลูทอง พลูฉลุ พลูงาช้าง พลูปีกนก และพลูฉีก วิธีการดูแล : ชอบแสงแดดจัด และต้องการน้ำเพียงแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเท่านั้น   จั๋ง มีคุณสมบัติเด่นช่วยดูดซับและกำจัดสารพิษที่ปนเปื้อนอยู่ในอากาศ เช่น สารฟอร์มาลดีไฮด์ ไตรคลอโรเอทิลีน เบนซิน และสารมลพิษอื่นๆ จั๋งเป็นไม้มงคล เชื่อกันว่าปลูกแล้วจะเสริมสิริมงคล โชคลาภ เงินทอง วิธีการดูแล : ชอบแสงแดดจัด และต้องการน้ำเพียงแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเท่านั้น   ต้นไม้ นอกจากจะช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขียวให้กับห้องนั่งเล่นแล้ว ยังกลายเป็นอีกหนึ่งเฟอร์นิเจอร์ชิ้นสำคัญ ที่ช่วยให้บ้านคลายร้อน และฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนในครอบครัวได้อีกด้วย   ส่วนใครที่กำลังหาโครงการสวยๆ บ้าน ทาวน์โฮม โฮมออฟฟิศ คุณภาพ คิดถึง Zenex Property ของเรานะคะ   โครงการคุณภาพในเครือ Zenex Property The Rux รามคำแหง-กรุงเทพกรีฑา I เริ่ม 7.99 ล้าน* ที่ตั้งโครงการ : https://maps.app.goo.gl/udeq5i1UcGoCT6is9  . The Eiffel รามคำแหง-กรุงเทพกรีฑา I เริ่ม 3.59  ล้าน* ที่ตั้งโครงการ : https://maps.app.goo.gl/mysCuAefsC4Hru4M8 . The Rux รามอินทรา-จตุโชติ I เริ่ม 6.79  ล้าน* ที่ตั้งโครงการ : https://maps.app.goo.gl/JFQ3PknTVWoWHsVE9   . The Rux รามอินทรา-หทัยราษฎร์ I เริ่ม 5.59 ล้าน* ที่ตั้งโครงการ : https://maps.app.goo.gl/Gadga6hwfdqkoBZY9   . RK Park วัชรพล-สายไหม I เริ่ม 4.39  ล้าน* ที่ตั้งโครงการ : https://maps.app.goo.gl/aytYEhRGE4u7LBWP7   . Zenex พหลโยธิน-รามอินทรา5 I เริ่ม 9.99 ล้าน* ที่ตั้งโครงการ : https://maps.app.goo.gl/vtBZaTHfCNXxDrGY7  . ลงทะเบียนเพื่อรับสิทธิพิเศษ Tel: 02-136-7666, 061-840-5603 Add LINE: @zenex หรือ คลิก : https://lin.ee/BnQlD0r Inbox : https://m.me/@RKrungkitreal Website : https://zenexproperty.com . *เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด . #ZenexProperty #Zenex #zenexproperty #ซีเนกซ์ #บ้านเดี่ยว #ทาวน์โฮม #โฮมออฟิฟศ #รามคำแหง #กรุงเทพกรีฑา #พระรามเก้า #รามอินทรา #หทัยราษฎร์ #จตุโชติ #สายไหม #วัชรพล #พหลโยธิน

หลังจากที่รัฐบาลประกาศความคืบหน้า โครงการเติมเงิน 10,000 บาท ผ่านดิจิทัลวอลเล็ต หลายๆคนคงสงสัยกันว่า เงินดิจิทัล 10,000 ลงทะเบียนยังไง มีเงื่อนไขอะไรบ้าง ซื้ออะไรได้บ้าง เริ่มใช้ได้เมื่อไหร่ ทางเรา ซีเนกซ์ พร็อพเพอร์ตี้ มีคำตอบ มาดูกันค่ะ ว่ามีเงื่อนไขอะไรกันบ้าง . คุณสมบัติผู้ได้รับสิทธิ “ดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท” ประชากรที่มีที่อยู่ในทะเบียนบ้าน สัญชาติไทย มีอายุตั้งแต่ 16 ปีบริบูรณ์ขึ้นไป ณ วันที่ปิดรับลงทะเบียน (15 ก.ย.67) ไม่เป็นผู้มีรายได้เกิน 840,000 บาท สำหรับปีภาษี 2566 ไม่เป็นผู้ที่มีเงินฝากกับธนาคารพาณิชย์ และสถาบันการเงินเฉพาะกิจรวมกันเกิน 500,000 บาท ไม่รวมถึงเงินฝากในบัญชีร่วม และเป็นเงินฝาก ณ วันที่ 31 มี.ค.67 ไม่เป็นผู้ที่อยู่ระหว่างต้องโทษจำคุกในเรือนจำ ไม่เป็นผู้ที่ถูกระงับสิทธิหรือถูกเรียกเงินคืนในมาตรการ/โครงการอื่นๆ ของรัฐ ไม่เป็นผู้ฝ่าฝืนเงื่อนไขของมาตรการ/โครงการอื่น ๆ ของรัฐ . “เงินดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท” ซื้ออะไรได้บ้าง สินค้าอุปโภคบริโภค เช่น ข้าวสาร อาหารแห้ง อาหารสด เครื่องดื่ม (ไม่มีแอลกอฮอล์) เสื้อผ้า เครื่องสำอาง ยารักษาโรค รัศมี 4 กิโลเมตรจากที่อยู่ตามทะเบียนบ้าน (ปรับเปลี่ยนได้ตามลักษณะภูมิประเทศ กระตุ้นเศรษฐกิจชุมชนและท้องถิ่นทั่วประเทศ) ไม่สามารถใช้ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ยาสูบ กัญชา กระท่อม พืชกระท่อม และผลิตภัณฑ์จากกัญชาและพืชกระท่อม ไม่สามารถนำไปจ่ายค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ หรือซื้อน้ำมันเชื้อเพลิงและก๊าซธรรมชาติได้ ไม่สามารถใช้ซื้อบัตรกำนัล บัตรเงินสด ทองคำ เพชร พลอย อัญมณีได้ ไม่สามารถซื้อสินค้าบนแพลตฟอร์มออนไลน์ได้ ไม่สามารถเบิกถอนเป็นเงินสดได้ . เปิดลงทะเบียน “ดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท” เมื่อไหร่? เริ่ม 1 ส.ค.-15 ก.ย.นี้ . “ดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท” เริ่มใช้ตอนไหน? คาดการณ์ว่าเริ่มใช้จ่ายได้ภายในไตรมาส 4 ของปี 2567 (ต.ค.-ธ.ค.) . วิธีลงทะเบียนรับสิทธิเงิน “ดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท” สำหรับประชาชนทั่วไป ลงทะเบียนผ่านแอปพลิเคชัน “ทางรัฐ” วันที่ 1 ส.ค.-15 ก.ย.นี้ ไม่จำกัดจำนวนบุคคลที่จะเข้าร่วมใช้สิทธิ์ในโครงการ และมีคุณสมบัติครบถ้วน ก็สามารถเข้าร่วมโครงการได้ ลงทะเบียนประชาชนกลุ่มที่ไม่มี Smartphone อยู่ระหว่างเตรียมการให้เข้าร่วมโครงการในระยะต่อไป โดยจะให้มีการลงทะเบียน และยืนยันตัวตนผ่านช่องทางที่กำหนด (ระหว่างวันที่ 16 ก.ย.–15 ต.ค.) จะต้องมีการตรวจสอบคุณสมบัติ สถานะบุคคล และที่อยู่ตามทะเบียนบ้าน เช่นเดียวกับกลุ่มผู้มีสมาร์ตโฟน . สำหรับการลงทะเบียนร้านค้า “ดิจิทัลวอลเล็ต 10,000 บาท” เบื้องต้นกำหนดไว้ตั้งแต่วันที่ 1 ต.ค.นี้ จะมีการแถลงข่าวเพิ่มเติมเพื่อแจ้งเกี่ยวกับคุณสมบัติของร้านค้า ช่องทางและวิธีการสมัครเข้าร่วมโครงการฯ และเงื่อนไขอื่น ๆ (รอติดตามประกาศเพิ่มเติมจากรัฐบาล) . ปัจจุบันยังไม่มีการเปิดให้ลงทะเบียนรับสิทธิเงินดิจิตอล ตอนนี้ก็มีแอปหลอกให้ลงทะเบียนรับสิทธิเงินดิจิตอล อีกทั้งยังเปิดให้ดาวน์โหลดผ่าน กูเกิล เพลย์ จนทำให้หลายคนหลงเชื่อดาวน์โหลดไปแล้ว ดังนั้น ควรระวังและตรวจสอบให้ดีก่อนเสมอ และอย่าหลงเชื่อให้ข้อมูลส่วนตัวเด็ดขาดเลยนะคะ . ช่องทางรับข้อมูล Digital Wallet   ติดตามข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการเตรียมการลงทะเบียนเข้าร่วมโครงการฯ ได้ที่เว็บไซต์ www.digitalwallet.go.th  หรือพิมพ์ภาษาไทยว่า www.กระเป๋าเงินดิจิทัล.รัฐบาล.ไทย ศูนย์บริการข้อมูลภาครัฐเพื่อประชาชน (Call Center) สายด่วน โทร. 1111

การอดนอนดูบอลอาจดูเป็นเรื่องสนุกสนาน แต่มันส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ลองทำตามเทคนิคเหล่านี้เพื่อลดผลเสียและทำให้คุณสนุกกับการดูบอลได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ส่งผลเสียกับสุขภาพกันค่ะ . ก่อนการแข่งขัน: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงก่อนวันแข่ง ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและความสดชื่น พร้อมลุ้นระทึกไปกับแมตช์สำคัญ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: หลีกเลี่ยงชา กาแฟ น้ำอัดลม อย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะคาเฟอีนไปรบกวนการนอนหลับ ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอน งดดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ไปรบกวนการนอนหลับ ทำให้คุณตื่นบ่อย . ระหว่างการแข่งขัน: ปรับแสงสว่างในห้อง: ปรับแสงสว่างให้พอดีไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่น ควรปรับแสงให้สบายตา ช่วยให้ดูบอลง่ายขึ้นระหว่างแมตช์ ลุกขึ้นยืนเปลี่ยนอิริยาบถ: ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสายบ้าง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดอาการเมื่อยล้า ควรลุกขึ้นเปลี่ยนท่าทุกๆ 1 ชั่วโมง ทานอาหารว่าง: ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ถั่ว ช่วยให้อิ่มท้อง ไม่ง่วงระหว่างดูบอล ดื่มน้ำเปล่า: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ช่วยป้องกันการขาดน้ำ ควรจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ . หลังการแข่งขัน: ผ่อนคลายก่อนนอน: อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ผ่อนคลายความตื่นเต้นจากการเชียร์ งดใช้มือถือ: แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือไปรบกวนการนอนหลับ ควรปิดมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง นอนหลับในห้องที่มืด สงบ อุณหภูมิเย็นสบาย: ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ควรปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ 25-27 องศา นอนชดเชย: หากอดนอนดูบอล ควรนอนชดเชยในวันถัดไป ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ . เพิ่มเติม: ดูบอลกับเพื่อนหรือครอบครัว: การมีคนรอบข้างช่วยให้สนุกกับการดูบอลมากขึ้น และอาจจะคุยกันเรื่องอื่น ช่วยให้รู้สึกง่วงน้อยลง ดูไฮไลท์แทน: กรณีที่ไม่ไหวจริงๆ อาจจะดูไฮไลท์ตอนเช้าแทน ได้ชมแมตช์ประตูสำคัญๆ ประหยัดเวลา แม้นอนดึกก็ควรตื่นเช้าเช่นเดิม: หลายคนเข้าใจว่านอนดึกตื่นสายเป็นสิ่งที่ดี เพราะถือเป็นการชดเชยกัน แต่แท้ที่จริงแล้วส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะความสมดุลของนาฬิกาในร่างกายได้เปลี่ยนแปลงไปแล้ว หากทำเช่นนั้นจะก่อให้เกิดภาวะเซื่องซึม สมองล้า จำไว้ว่าการอดนอนดูบอลเป็นครั้งคราว อาจจะไม่ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่หากทำเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ควรดูแลสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ จะได้สนุกกับการดูบอลได้อย่างเต็มที่และไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ

หน้าฝนที่แสนจะเฉอะแฉะ เดินทางก็ลำบาก ฤดูที่น่าเบื่อแบบนี้การนอนอยู่บ้านคงจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดใช่มั้ยคะ แล้วทำไมเราถึงต้องชวนทุกคนออกมาดูบ้านในวันที่ฝนตก ตามมาดูกันค่ะ สำรวจทำเล ได้สำรวจทำเลจริงในวันที่ฝนตก เราจะเห็นได้เลยว่าซอย ถนน รอบ ๆ โครงการ มีน้ำท่วมขังมากแค่ไหน เดินทางลำบากหรือเปล่า ซึ่งเป็นองค์ประกอบนึงที่สำคัญในการตัดสินใจ เพราะหากมีน้ำท่วมจริง เป็นอุปสรรคในการเดินทางก็จะทำให้เราได้มองหาทางหนีทีไล่ หรือ ดูตัวเลือกอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ ประเมินการรับมือของโครงการ จะได้เห็นเลยว่าโครงการมีน้ำท่วมขังมากน้อยแค่ไหน หากโครงการที่มีการรับมือที่ดีจะถมพื้นที่ให้สูง และทำช่องระบายน้ำหลายทาง เห็นสภาพการจารจร ฝนตกมาพร้อมกับรถติด การจราจรช่วงเวลาฝนตกในประเทศไทยนั้นเป็นอะไรที่เหนือการบรรยายจริงๆ ดังนั้นการเดินทางไปดูบ้านในวันที่ฝนตกก็จะได้เห็นสภาพการจราจรว่าเป็นอย่างไร มีเส้นทางอื่นที่สามารถเลี่ยงได้หรือไม่ ซึ่งหากการจราจรติดขัดมาก ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อการเดินทางในชีวิตประจำวัน เป็นอีกหนึ่งข้อมูลที่จะช่วยให้ทุกคนตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ปัญหาน้ำรั่วซึม ข้อดีอีกหนึ่งอย่างของการเข้าไปดูบ้านช่วงหน้าฝนคือการได้ตรวจเช็คปัญหาน้ำรั่วซึมภายในบ้านตามจุดต่าง ๆ เช่น หลังคา ฝ้าเพดาน ผนัง และบริเวณระเบียงที่อาจมีน้ำท่วมขัง อีกทั้งยังสามารถสังเกตความอับชื้นภายในห้องได้ เพราะหากระบบไหลเวียนลมไม่ดีบ้านจะมีกลิ่นอับ และอาจพบเชื้อราตามกำแพงได้ โปรโมชั่นพิเศษ ฤดูฝนถือเป็นช่วง Low Season ของการซื้อขายอสังหาฯ เนื่องจากไม่ค่อยมีคนไปดูบ้านหรือเลือกซื้อบ้านเท่าไหร่ในช่วงที่ฝนตก ดังนั้นทางบริษัทก็มักจะมีแคมเปญหรือโปรโมชั่นดี ๆ เพื่อเรียกลูกค้าให้เข้ามาซื้อบ้าน นี่แหละ!!!! จึงเป็นข้อดีของการดูบ้านหน้าฝน และเป็นโอกาสทองของคนอยากมีบ้าน ดังนั้นหยิบร่มเลยค่ะ แล้วออกไปกันดูบ้านกัน หรือถ้าใครไม่ชอบความเฉอะแฉะ เปียกปอนจากการโดนฝนสาด แนะนำให้ไปดูบ้านตอนฝนพึ่งหยุดตกใหม่ ๆ  ก็ได้เหมือนกันค่ะ ไหน ๆ ก็พูดถึงการไปดูบ้านแล้ว ก็ขอชวนทุกคนมาดูบ้านของเราเลยดีกว่า เพราะนอกจากจะทำเลดี ระบายน้ำดี ยังมีโปรโมชั่นดี ๆ  มามอบให้กับกับทุกคนด้วยค่ะ  โดยทางเรา Zenex Property จะมีการจัด Event วันที่ 20 – 21 กรกฎาคม ที่จะถึงนี้  ที่โครงการ The Rux รามคำแหง – กรุงเทพกรีฑา และ The Eiffel รามคำแหง – กรุงเทพกรีฑา พร้อมมอบโปรโมชั่นแบบจึ้ง ๆ ให้กับทุกคน คือ สิทธิ์ลุ้นรับ Samsung TV 65 นิ้ว* พร้อมส่วนลดรวมมูลค่าสูงสุด 1,000,000 บาท* โปรดี ๆ แบบนี้พลาดไม่ได้แล้วน้าา แล้วมาเจอกกันนะคะ   ที่ตั้งโครงการ The Eiffel รามคำแหง – กรุงเทพกรีฑา https://maps.app.goo.gl/p1nNR1aL1Ev6cDvB6 ที่ตั้งโครงการ The Rux รามคำแหง – กรุงเทพกรีฑา https://maps.app.goo.gl/s6t39ng7w9yrhVCJ9   *เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด

ช่วงเวลาก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่หลาย ๆ คน ได้ทบทวนในสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน บางวันอาจเจอกับเรื่องไม่ดี รู้สึกเหนื่อยล้า หากก่อนนอนเราได้ทำอะไรที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์และความรู้สึก ก็อาจทำให้เราหลับสบายและหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เรามีเช้าวันใหม่ที่สดใส และตื่นตัวตลอดทั้งวัน           วันนี้เราเลยจะมาแชร์กิจกรรมฮีลใจก่อนนอนที่จะทำให้ทุกคนได้หลับสบายและตื่นเช้าไปทำงานได้อย่างสดใสค่ะ   การฟังเพลง           เพลงจะช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย ได้ปลดปล่อยความรู้สึกไปกับเพลง อาจจะเปิดเพลงที่ที่ทุกคนชอบ หรือจะเปิดเป็น ASMR ของเสียงธรรมชาติก็จะทำให้สบายและหลับง่ายขึ้น   ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที           เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ แท็บเล็ต ทีวี จะส่งแสงสีฟ้าออกมารบกวนสมอง และอาจหลอกว่าเวลานี้เป็นเวลากลางวัน ทำให้สมองระงับการผลิตเมลาโทนนิน   อ่านหนังสือ            การอ่านหนังสือก่อนนอนจะช่วยให้เราเปลี่ยนจุดโฟกัสจากเรื่องเครียดที่เจอมาทั้งวัน มาโฟกัสกับเนื้อหาในหนังสือแทน แต่ขอวงเล็บไว้นิดนึงนะคะว่าเนื้อหาในหนังสือที่อ่านไม่ควรซีเรียสมากนัก   การเขียนไดอารี่           การเขียนไดอารี่ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราจะได้ระบายความรู้สึกของตัวเองได้อย่างเต็มที่ ได้ทบทวนตัวเอง ได้ปลดปล่อยความคิดที่ฟุ้งซ่านอยู่ในหัว การได้ยกสิ่งที่หนักออกไปจากใจก็จะทำให้เราผ่อนคลายและหลับสบายมากยิ่งขึ้น   ดื่มชาก่อนนอน           การดื่มชาให้นอนหลับสบาย ต้องเลือกชาที่ปราศจากคาเฟอีน หรือชาที่มีปริมาณคาเฟอีนน้อย เช่น ชาคาโมมายด์ ชาเปปเปอร์มินต์ ชาเขียวปราศจากคาเฟอีน ชาแดงหรือชารอยบอส ชาหมักเฟอร์เมนเต้   ฝึกสมาธิ           การฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนได้ โดยเริ่มจากการหลับตา และปล่อยให้ตัวเองจดจ่อกับความคิดและความรู้สึก สังเกตความคิด หายใจลึกๆ เมื่อร่างกายเข้าสู่สมาธิ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ หัวใจเต้นช้าลง ความดันเลือดลดลง และอุณหภูมิในร่างกายลดลง ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย สัญญาณเหล่านี้คืออาการพร้อมหลับ   การเตรียมห้องให้พร้อมสำหรับการนอน           การที่ได้นอนในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมทั้งอุณหภูมิ กลิ่น แสง สัมผัส เหล่านี้ก็จะช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้น เช่น การเปิดแอร์ในอุณภูมิที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป การจุดเทียนหอมหรือใช้ Diffuser เพื่อความผ่อนคลาย พร้อมเปิดไฟแสงสลัว ๆ เพื่อร่ายกายได้รับรู้ว่าใกล้ได้เวลานอนแล้วนะ          เพียงเท่านี้การหลับของทุกคนก็จะง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ หากใครมีทริคหรือกิจกรรมฮีลใจดี ๆ ก่อนนอนที่นอกเหนือจากนี้ก็สามารถมาแชร์กันได้นะคะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะทุกคน